Йога будує рівновагу між силою та гнучкістю, не віддаючи переваги жодній зі сторін. Покращує координацію та зміцнює всю структуру тіла.
Контроль дихання, важлива частина практики, дає змогу отримувати якомога більше кисню та енергії.
Йога також допомагає відпустити напруження, фізичне й емоційне. Індивідуальна сесія триває 1 год.