Joga buduje równowagę między siłą a elastycznością, nie faworyzując żadnej ze stron. Poprawia koordynację i wzmacnia całą strukturę ciała.
Kontrola oddechu, ważna część praktyki, pozwala czerpać możliwie najwięcej tlenu i energii.
Joga pomaga też odpuścić napięcia, fizyczne i emocjonalne. Sesja indywidualna trwa 1h.